Die besten Tipps gegen Schlafstörungen

Der Übergang von Stress und Hektik am Tag hin zu einem tiefen und erholsamen Schlaf in der Nacht will gelernt sein. Wichtig sind entspannende Rituale, die uns signalisieren: Jetzt ist Zeit zum Abschalten. Erlaubt ist dabei, was gefällt - ein wohltuendes Schaumbad, ein Spaziergang um den Block, die Lieblings-CD auf dem Sofa, ein Glas heiße Milch (gilt als Hausmittel gegen Schlafstörungen wegen des Gehalts an Tryptophan) in kleinen Schlucken genießen. Diese Rituale helfen, ganz bewusst einen Gang herunter zu schalten.