Die besten Tipps gegen Schlafstörungen

Den ganzen Tag am Schreibtisch gesessen und abends direkt aufs Sofa? Vorsicht! Was für viele von uns zum Alltag gehört, kann die Schlafqualität empfindlich beeinträchtigen. Daher ist es wichtig, am Tag mehr Aktivität einzubauen. Ideal sind Ausdauersportarten an 3-4 Tagen pro Woche. Doch auch die kleinen Bewegungseinheiten zwischendurch sind wichtig: Treppe statt Aufzug, ein kleiner Spaziergang in der Mittagspause oder der Fußweg zu einer entfernter gelegenen U-Bahn-Station sind schon effektive Mittel, um für die nötige Bettschwere zu sorgen. Tipp: Wer am Abend noch Sport treiben möchte, sollte eher auf ruhige Sportarten wie Yoga oder Pilates ausweichen, um den Körper nicht noch einmal auf Hochtouren zu bringen.